ALIMENTOS TERMOGÊNICOS PARA O EMAGRECIMENTO.

Os alimentos termogênicos.

Para realizar qualquer movimento corporal consomem energia, isso também ocorre com o processo digestivo, que pode ser adaptados para favorecer o emagrecimento, principalmente se esses alimentos forem os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. 

As substâncias termogênicas têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, e assim acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso, e a interferências deste sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e na obesidade. 

Mas não podemos deixar de lembrar que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que haja resultados com a ingestão destes alimentos, é necessário ter uma alimentação regrada e exercícios físicos. A ingestão dos termogênicos possuem algumas restrições. Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, já que o seu metabolismo já está muito elevado, o que pode provocar a perda de massa muscular, crianças, gestantes, e pessoas com cardiopatias também não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia. 

Alguns alimentos termogênicos.

Pimenta vermelha:

Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela pode aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Canela:

 A canela aumenta o metabolismo basal, e possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento

Gengibre:

Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá.

Chá verde (Camellia sinensis):

Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico,mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.

Chá de hibisco:

Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo.

Alimentos com Ômega 3:

Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. 

Água gelada:

Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve.

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