Agachamento no Smith ou livre
segundo o personal trainer Rogerio Teixeira, partindo
do ponto de que o praticante não tenha nenhum problema de execução neste movimento. Poderemos
avaliar apenas as vantagens e desvantagens. No Smith o fato do movimento
realizar uma trajetória linear e fixa, surge algumas questões.
No
agachamento livre, temos uma pequena inclinação do tronco para a frente, no
intuito de manter o equilíbrio. Este é o movimento funcional. Ele se projeta a
frente entre 15 e 45 graus, dependendo do caso.
O
agachamento no smith, isso não acontece. Não havendo a distribuição da carga
pelo tronco. Com isso, dependendo da execução ocorre uma maior sobrecarga na
porção lombar. Já existem no mercado máquinas que fazem este certo grau de
angulação do tronco, mas ainda não são tão comuns nas academias.
O importante é entender que em determinados casos, a utilização do
agachamento no Smith não é a mais indicada. Mas em outros, ele poder ser muito
útil. Vamos então ver os prós e contras da utilização do agachamento no Smith!
