ALIMENTOS TERMOGÊNICOS PARA O EMAGRECIMENTO.

Os alimentos termogênicos.

Para realizar qualquer movimento corporal consomem energia, isso também ocorre com o processo digestivo, que pode ser adaptados para favorecer o emagrecimento, principalmente se esses alimentos forem os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. 

As substâncias termogênicas têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, e assim acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso, e a interferências deste sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e na obesidade. 

OS BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE COCO

 ÓLEO COCO EXTRA VIRGEM

O óleo de coco tem atraído muita atenção das pessoas pelos inúmeros benefícios que ele proporciona à saúde. E por boa razão, já que seus benefícios vão desde ajudar a emagrecer até a fortalecer o sistema imunológico do corpo, melhorando o perfil do colesterol, o funcionamento da tireoide e o nível fadiga, entre outros.

O óleo de coco também é usado para adicionar sabor e aroma na culinária do mundo todo. E certamente você já deve ter ouvido falar sobre a capacidade de hidratar que o óleo oferece quando massageado na pele ou passado nos cabelos.

O QUE É WHEY PROTEIN, QUAIS OS TIPOS E COMO UTILIZAR?

O que é Whey Protein?

Segundo o personal trainer Rogerio R Teixeira, o whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

        Alto valor biológico (VB 100), se formos comparar, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;

Outro motivo importante para utilização do Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

O QUE É CREATINA, QUAIS SEUS BENEFÍCIOS, E COMO UTILIZAR?

Segundo o Personal Trainer Rogerio R.Teixeira, a creatina é uma amina (e não aminoácido) sintetizada pelo corpo a partir de dois aminoácidos: glicina e arginina. Ela também pode ser obtida através da alimentação (peixes e carne vermelha) ou pela suplementação.

O organismo utiliza a creatina para fornecer energia durante o exercício físico intenso e de curta duração, também conhecidos como atividades de explosão. A creatina está envolvida nos processos de síntese e resíntese do ATP (primeira fonte de energia que o organismo utiliza durante o exercício), aumentando os estoques de ATP. A creatina é conhecida por auxiliar na redução da fadiga, possibilitando aumentar a intensidade do treino e favorecer a hipertrofia muscular.

O QUE É O HIIT, QUAIS SEUS BENEFÍCIOS E COMO TREINAR?

Segundo o Personal trainer Rogerio R.Teixeira, o “HIIT”(High Intensity Interval Training), é um treinamento de alta intensidade e curta duração, e tendem a ter maior eficácia em relação aos treinos longos e de baixa intensidade. Estudos indicam que esse tipo de malhação fortalece a musculatura e deixa os músculos mais definidos.

PÃO DE QUEIJO COM LINHAÇA SEM GLUTES E SEM LACTOSE

  Pão de queijo com linhaça, delícia e alem do mais ainda é sem glúten e sem lactose.

Porque não devemos nos pesar diariamente?

Se você está em busca de uma vida saudável, tem que sabe que os resultados vão bem além dos números que aparecem na balança. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition Education and Behavior, existe mais um motivo para não se pesar regularmente: quem tem esse costume são mais insatisfeitos com suas medidas.

DICA DE EMAGRECIMENTO, EMAGREÇA COMENDO.

Segundo nosso personal trainer Rogério R.Teixeira, emagrecer comendo é o desejo de várias pessoas que estão acima do peso e precisam emagrecer, mas muitas delas ficam completamente perdidas no que comer e em qual atividade física praticar. Vejo muitas pessoas querendo achar a dieta perfeita, infelizmente ela não existe. A combinação ideal para ajudar emagrecer é escolher os alimentos certos e ter força de vontade para seguir uma dieta junto com uma atividade física orientada por seu instrutor ou personal.

ÓLEO DE CÁRTAMO

Óleo de cártamo

Óleo de cártamo é uma substância natural, que a cada dia tem sido mais estudada, é muito utilizado quando o assunto é saúde e perda de peso. Extraído da semente de cártamo, é rico em ômega 3, 6, e 9, todos eles excelentes para a prevenção de doenças cardiovasculares.

APRENDA A DIFERENCIAR INTOLERÂNCIA DE ALERGIA ALIMENTAR.

A principal diferença entre alergia e intolerância alimentar tem a ver com o tipo de reação que o organismo tem quando se ingere o alimento. Na alergia a resposta é imediata, o organismo cria anticorpos como se o alimento fosse um agente agressor e por isso os sintomas são generalizados. Já na intolerância alimentar o alimento não é digerido corretamente e dessa forma, os sintomas surgem principalmente no sistema gastrointestinal.