DICA DE EMAGRECIMENTO, EMAGREÇA COMENDO.

Segundo nosso personal trainer Rogério R.Teixeira, emagrecer comendo é o desejo de várias pessoas que estão acima do peso e precisam emagrecer, mas muitas delas ficam completamente perdidas no que comer e em qual atividade física praticar. Vejo muitas pessoas querendo achar a dieta perfeita, infelizmente ela não existe. A combinação ideal para ajudar emagrecer é escolher os alimentos certos e ter força de vontade para seguir uma dieta junto com uma atividade física orientada por seu instrutor ou personal.

Substitua alimentos negativos pelos positivos e emagreça comendo, essa é a forma que faz seu organismo entender que você está mudando a bagunça interna. O que sempre aconselho é que vá mudando seus hábitos alimentares aos poucos, juntamente com a pratica de atividade física de preferência de seu gosto. quando perceber, estará fazendo uma reeducação alimentar, e praticando exercícios de forma natural, sem aquela cobrança que geralmente se tem quando se busca o emagrecimento.

Alguns alimentos que podem ser trocados de forma fácil para ajudar a emagrecer comendo é o refrigerante, ele é um dos maiores vilões e deve ser evitado, eles são viciantes e fazem muito mal a nossa saúde. Sua quantidade de açúcar é abusiva e pode provocar doenças como a diabetes, O ideal é trocar o refrigerante por suco natural.

Outro alimento é o queijo eles são ricos em proteínas, porém podem comprometer seu emagrecimento, os queijos estão presentes em muitas refeições diárias, mais o único tipo de queijo que não tem muitas calorias é o branco, pode ser o queijo minas ou ricota. Se você consome queijo amarelo, é bom ficar de olho e não exagerar no seu consumo.

As carnes também são ricas em proteínas mas prefira as brancas, a categoria das carnes é mais simples de explicar, e não precisa ser uma troca necessariamente. A carne vermelha não faz tão bem a saúde, mas tem proteína. Nesse caso o seu consumo deve ser reduzido em 70%, ou seja, pode comer, mas sem exageros. Se possível escolha a carne branca para compor seu cardápio, pode ser o frango ou peixe, ambos fazem muito bem à saúde, coma com mais frequência. Se você gosta muito de comer proteínas em geral, conheça a dieta Dukan.

Alimentos integrais são excelentes aliados para quem quer emagrecer, muitas pessoas reclamam do sabor desses alimentos, mais eles fazem muito bem a nossa saúde. Então se você não consegue comer todos os dias esse tipo de produto, tente ir colocando os alimentos integrais aos poucos em seu cardápio até se acostumar com o sabor e criar novos hábitos alimentares mais saudáveis.

Emagrecer comendo é possível sim! Porém, use os alimentos certos sem exageros, tente realizar pelo menos 6 refeições ao dia, e pratique atividades físicas mais intensas como malhar na academia ou mesmo danças mais agitadas que ajudam emagrecer rápido, porem procure um profissional de educação física para que ele possa lhe orientar melhor, tome cuidado com as atividades de impacto, lembre-se nada de exageros.

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